アファメーションとは、「ポジティブな言葉で宣言を行うこと」。
言葉にはパワーがあり、なりたい自分を強く想像し、想像することでそうなろうと努力し続けることができる様になります。
エミールクーエの自己暗示法もアファメーションを応用していると言えます。
継続して理想である自分を想像することで、気がついたら理想である自分になれると言われています。
実際に多くの自己啓発セミナーや成功哲学が、言葉のパワー「アファメーション」の重要性を説いています。
そんなアファメーションを最大限に利用する方法として「録音して繰り返して聞く」というものがあります。
今回はこの「録音して繰り返して聞く」という方法について紹介します。
こんにちは。
製薬企業医師のヒロスケです。
今回は「アファメーションを録音して聞くメリット」についてです。
アファメーションについておさらい
先にも述べたようにアファメーションは前向きな言葉を自分自身に与えます。
前向きな言葉を聞き続けることで、思考自体が前向きなものになります。
思考は前向きになると、以前は「難しいからやめておこう」と考えていたものが「もしかしたらできるかも？」に変わり、もっと進むと「きっと成功する」と変化します。
つまりアファメーションは、自分が達成したい目標を前向きに達成可能なものとしてとらえ、自然体で行動するようになれる心理学的なメソッドと言えます。
アファメーションの難しさ
エミールクーエの自己暗示法を試した方は分かると思います。
毎日毎朝毎晩自分にアファメーションを忘れずに言い続けることが意外と難しいことを。
そして、意外と難しいのが、正しい宣言の言葉を作ること。
例えば、
「私はどんなにつらくても乗り越えることができる。頑張れる」
なんて宣言をしたとしましょう。
この宣言を毎日繰り返し行っているとどうなるでしょう？
残念ながらどこかで燃え尽きたり、疲弊から断念することになるでしょう。
「つらい」という言葉が深層心理に根付くと疲弊するからです。
アファメーションはあくまでもポジティブな言葉で形成する必要があります。
輝く幸せな未来が想像できる言葉である必要があります。
例えば上述の宣言であれば
「私は毎日楽しく仕事をしている。モチベーションがあり素晴らしい時間を過ごしている」
とでもする必要があります。
宣言を作るときのコツは、目標が叶った時のイメージで作ることです。
自己肯定感を向上させたい人は「私は私が大好きで、自分を大切にしています」と
人間関係の構築に悩んでいる人は「私は周りから愛されている存在です」と
彼女が欲しい人は「可愛い彼女ができました。」と
職場の人間関係で悩んでいる人は「素晴らしい職場で働いて幸せだ」と
目標に向かって努力しているイメージには、どうしてもつらく厳しいイメージを取りがちです。
あくまでも幸せなゴールを想像することが大切です。
アファメーションを自分で録音して聞くメリット
アファメーションは自分で自分に投げかけるメッセージです。
従って録音して繰り返し聴いてもその効果は十分に期待できます。
通勤時間、散歩中、睡眠前
スマホに録音しておけば、いつでもどこでも聴くことは可能ですよね。
自分で自分に催眠術をかけているようなイメージと捉えても良いでしょう。
スマホには録音用のアプリは入っていると思いますので、それを利用すれば良いと思います。
エミールクーエの自己暗示法が続かないことでお悩みの方は、この録音法が良いかもしれませんね。
アファメーションの録音法の注意点
ネガティブ思考で悩んでいる方はアファメーションを作成することが最も難しいのではないでしょうか？
悩みが複雑であればあるほどアファメーションを考えるのもつらく、難しくなります。
また悩みが深い方に共通な点にメンタルブロックがあります。
アファメーションでポジティブな言葉を聞いている意識下の自分と、それを否定しようとするネガティブな無意識下の自分の綱引きに疲弊してしまう方もいます。
アファメーションの録音方法に困難を感じた方は、臨床心理士に相談の上、あなたにぴったりのアファメーションを作成してもらったほうが確実かもしれません。
ただ精神科に行き、臨床心理士と面談する時間も余裕もない方が大半だと思います。
そんな方にはメールで相談でき、あなたにぴったりのアファメーションを作ってくれるサービスがあります。
しかもそのサービスはアファメーションの録音データも作成してくれます。
録音データにはメンタルブロックを乗り越え、無意識下にアファメーションを浸透させる音楽が伴っています。
このサービスの内容については以下の記事にまとめました。
ぜひ参考にしてください。
参照：シークレットサブリミナルCDが、悩みを解決するその理由は？
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