マインドフルネス

マインドフルネスの効果が出るまでどれくらいの時間がかかる?

先日JAMA Psychiatryにマインドフルネスの活動が不安障害に効果的であることを証明するデータが出ていたので紹介します。 ちなみにJAMA Psychiatryは米国の医学雑誌で、雑誌のランク付けに利用されるインパクトファクタ...
あがり症

受験の面接で緊張をコントロールし、合格を手に入れるために。

面接の対策で難しいのが緊張のコントロール。多くの人が数稽古を試みますが、実は数稽古は逆効果になることがあります。あなたがあがり症の傾向があればあるほど逆効果になりかねません。その理由と対策について紹介します。
あがり症

あがり症を克服し、人前で堂々とプレゼンができるようになる!

プレゼンがどうしても苦手な人がいます。 人前に出ると息苦しくなる 人前に出ると顔が真っ赤になる 人前で話そうとすると頭がパンクしてショートする 人前に出るだけで吐き気がする もしあなたにそういっ...
彼女が欲しい

コクハラとは?防ぐ手立てはある?具体的な対策を考えてみた。

コクハラ=告白ハラスメント(脈のない状態で異性に告白すること) ハラスメントのそもそもの意味するところは、意識的にであっても無意識的であっても相手を困らせることを指します。 では、告白ハラスメントという状態はどんな時に成...
コンプレックス

一度決めたことができない・続かない。克服するためのコツは?

自分で決めたことを継続できない。 どうしても自分に甘くなる。 決めた時はやる気に満ち溢れていたのに。 そんな悩みを持っている人はたくさんいます。 決してあなただけではありません。 多くの人は、そんな自分...
彼女が欲しい

モテる男になる方法。社会人に必要な二つの要素を手に入れる。

学生の時にモテないからと言って、社会人でもモテない?そんなことはありません。あなたに必要なモテる要素は学生時とは違います。社会人に必要なモテる要素と手に入れ方はお教えします。
コンプレックス

変わりたいのに変われない。そんな自分が大嫌い。治す方法は?

人は変わることを本能的には拒否します。 現状維持こそが本能に従った行動になります。 変われないことは自然なことです。 だから変われないことに自己嫌悪に陥る必要はありません。
モチベーションコントロール

失敗するのが怖い、動けない。勉強も仕事も挑戦できないワケ。

間違えると怒られる。 間違えるとカッコ悪い。 失敗は恥ずかしい。 失敗するくらいなら、何もしないほうが良いよね。 ちょっと斜に構えて、クールに興味がなさそうなそぶりを見せている。 そして結局動かない、動...
コンプレックス

惨めな気持ちになるときの心理は?心を落ち着かせ楽になるには

俺は何してんだろ。 こんなはずじゃなかった。 ふっと、自分の立っている場所を見た時になぜか惨めに感じる瞬間 そんな瞬間って経験したことないですか? 私はあります。 今も時々あります。 ...
ストレス

恵まれてるのに満たされない?そのワケは?どうすればいいの?

想像してください。 あなたが今感じてる満たされない思いが満たされた時のことを。 きっとそれは自分が何をすべきか、何をしたら良いかに気づいたときです。 その目標に向かって努力をしているはずです。 その日々はきっと充実した、楽しい時間のはずです。 そんな時間の作り方を紹介します。
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