人前に出るのは苦痛です。
人前に出るとひどく緊張して、上手くしゃべれなくなる。
いつも緊張が邪魔をするんだ・・・。
こんにちは。
製薬企業医師ヒロスケです。
今回は「過緊張を起こす人が陥る考え方」です。
過緊張を起こす人が陥っている考え方は？
そのものずばり、「自分が緊張しやすい人である」と、信じていることです。
何を当たり前のことを、とお思いの方もいると思います。
しかし、この自己イメージが緊張しやすい人をさらに緊張させているのです。
人の行動の90％以上は無意識に支配されている
そんなことを聞いたことはありませんか？
氷山のイメージで良く表現されます。
ビジネスの世界では有名ですよね。
また成功哲学や自己啓発でもよく言われます。
自己イメージとは、無意識が認識している自分自身です。
自己イメージが緊張しやすい人物と認識している限り、過緊張は改善しません。
まずは無意識に刷り込まれている自分自身のイメージを刷新しましょう。
自己イメージを改善する方法は？
自分へのイメージを刷新するにはどうしても時間がかかります。
オーソドックスな方法としては、小さな成功体験を積み上げる事です。
小さな成功体験を積み上げるためには、少しづつ行動パターンを変えていくことが必要です。
ちょっとした挑戦とその成功の積み重ねが、大きな自信に繋がり、自己イメージの改善に繋がります。
自己イメージの改善には、自己催眠という方法もあります。
有名な自己催眠の方法に、エミール・クーエ博士が提唱した方法があります。
参考：エミール・クーエの法則で暗示法を学ぶ。スピード成功のため。
毎朝・毎晩10回、「私はどんどん良くなっている」と、唱えます。
寝る前と起きる直前は催眠にかかりやすい時間と言われています。
自分が良くなっていることをイメージしやすいメッセージを無意識に刷り込みましょう。
自己催眠と同様に欧米では催眠療法という分野があります。
米国医師会では50年以上前より催眠療法（ヒプノセラピー）を過緊張や社会不安症の患者に対しての有効な治療として承認しています。
自己イメージの改善が過緊張の改善の一歩になります。
自己催眠が困難であると感じた人には、催眠療法を強くお勧めいたします。
催眠療法については以下の記事を参考にしてください。
参考：無意識にある自己イメージを改善したい！催眠療法が効くワケ。
あなたが今感じている生きづらさが
改善して、生き生きと生活できるようになることを
心よりお祈りしております。
太田比呂介
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