自己主張が上手くできないからストレスが溜まる。解決方法は?

ストレス


自己主張が苦手です。

自分の本当にやりたいことを素直にやりたいって言えません。

本当は嫌なのに、断れない。

 

こんなことでストレスをため込んでいるあなたのための記事です。

 

こんにちは。

製薬企業医師のヒロスケです。

今回はずばり「自己主張が苦手でストレスを溜めがちな方の対策法」です。

 

自己主張が上手くできない人の傾向

自己主張が上手くできない人の特徴にはいくつかあります。

その傾向を示したいと思います。

八方美人

八方美人の人は他人から嫌われることを深層心理で恐れています。

だから自己主張をすると嫌われるのでは?

と、思い自己主張を躊躇します。

そして必要以上に人に気を使います。

八方美人の度が過ぎる人の中に一定数「アダルトチルドレン」が潜んでいるとも言います。

アダルトチルドレンについて詳しくは以下の記事を参考にしてください。

参考:アダルトチルドレンとは?子育てがつらいと感じる人のために。

 

人から見限られるのが怖い

仕事の上で無理を言われて断れない人がこれにあたります。

人から「使えないやつ」と思われたくない。

人からの期待に応えようとする気持ちは大切です。

しかし自己犠牲にも限度があります。

こういった人の中には八方美人の人も含まれますが、多くは自分に自信がない人です。

自己肯定感が低い人とも言えます。

 

お人好し

困っている人を見過ごせない人です。

個人的には好感が持てますが、やはり自己犠牲にも限度があります。

誰かから助けを求められると、断れない。

そして、ついつい頑張りすぎてしまう。

頼まれると嫌とは言えないあなたの性格は、周囲からすると頼りになる存在。

と、同時に都合の良い人間になってしまいます。

 

自己主張が上手くできないことの解決法

八方美人の方の解決法については、以前相談を受けた時に記事にしています。

以下の記事を参考にしてください。

参考:八方美人をやめたい!人間関係に疲れる前にやっておきたい行動

 

他人から見限られることを恐れているあなたに必要なのは「自己肯定感」

自己肯定感とは、ありのままの自分を良しとするマインドです。

失敗しても、他人から嫌われても自分を良しとする気持ちです。

自己肯定感を極度に損ねたインポスター症候群と呼ばれる疾患があります。

このインポスター症候群の治療方法を紹介した記事があります。

参考:自己肯定感が低すぎる病気、インポスター症候群とは?治療は?

身に覚えがある方はぜひご一読ください。

 

他人からお人好しもほどほどに言われることがある方。

他人を大切にすることと同時に自分にも優しくなってください。

そして付き合う友人を選びましょう。

あなたに頼み事ばかりする人は、あなたの真の友人ではありません。

やはりGIVE&TAKE、WIN-WINな関係を築かなくてはなりません。

あなたはもっとドライな人間関係でもいいのです。

その人の悩みや苦労に深入りしすぎなのです。

仕事だけの苦労にとどまらず、プライベートな悩みまで持ち込まれると大変。

もっとドライな関係の築き方を覚えましょう。

以下の記事があなたにピッタリだと思います。

参考:職場の人間関係が辛い。無関心に割り切るのに必要な心得とは?

 

ストレスの効果的な発散方法を持とう!

ストレスの発散方法は人によって様々です。

私は毎朝のジョギングと休日の釣りがストレスの発散方法です。

あなたのストレス発散方法は何ですか?

ジョギング

ウォーキング

ハイキング

読書

映画鑑賞

スポーツ観戦

お笑い

 

例に挙げたストレスの発散方法は、ストレスを「昇華」する方法です。

バカ食い

アルコール

朝寝坊

 

こういったストレスの発散方法は「逃避」の一種です。

ストレスの発散を逃避で行うと、体の奥底にストレスをため込むことになりかねません。

ストレス発散には「昇華」を意識してください。

昇華するには、やっぱり運動が一番ですね。

運動と言っても散歩で良いんです。

 

もしよかったら一緒にアプリで繋がりませんか?

ジョギングやウォーキングは一人でやるより、仲間がいたほうが継続しやすいことは良く知られています。

私はほぼ毎朝走ってますので、あなたの習慣のお手伝いになればうれしいです。

以下のリンクからAdidasのRunningアプリをダウンロードして登録して下さい。

アプリも無料です。

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